速度:稳定

克莱尔-邓菲-赫马尼最喜欢的垫上运动和器械练习

大腿、屁股和内脏垫子

克莱尔-邓菲-赫马尼(Clare Dunphy Hemani)于 2021 年 2 月 1 日报道

Tamika WalkerPilatesology 指导员

澳大利亚垫子

作者:塔米卡-沃克(Tamika Walker) 日期:2021 年 1 月 27 日

莎莉的有目的的骨盆

作者:Shari Berkowitz 日期:2021 年 1 月 25 日

中级Pilates 与 Cynthia Shipley 一起进行垫上锻炼

防重力垫

作者:辛西娅-希普利(2021 年 1 月 20 日

小桶乐

作者:Carrie Russo 日期:2021 年 1 月 11 日

连接Pilates 垫上练习

垫上连接练习

作者:妮可-史密斯(2021 年 1 月 6 日

Wunda Your Day Away!

作者:Carrie Russo 日期:2021 年 1 月 4 日

Pilates 平板系列

掌握平板项目

作者:阿丽莎·怀亚特,2021年1月1日

Pilates 变形器锻炼计划

14 天变形器挑战

作者:阿丽莎·怀亚特,2021年1月1日

塔楼时间

Carrie Russo 于 2020 年 12 月 21 日报道

火环

作者:妮可-史密斯(2020 年 12 月 18 日

无箱练习

与莫莉一起流淌(无盒)

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖,2020 年 12 月 16 日