开始Pilates 习惯
基本水平
每天做Pilates 就像刷牙一样，一旦养成习惯，你就无法想象不做会怎样。加入安德烈娅和她的丈夫乔的行列，参加这一系列简短可行的锻炼，让你的每一天都与众不同！
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导言
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每天做Pilates 就像刷牙一样，一旦养成习惯，你就无法想象不做会怎样。加入安德烈娅和她的丈夫乔的行列，参加这一系列简短可行的锻炼，让你的每一天都与众不同！
节约...
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每天做Pilates 就像刷牙一样，一旦养成习惯，你就无法想象不做会怎样。加入安德烈娅和她的丈夫乔的行列，参加这一系列简短可行的锻炼，让你的每一天都与众不同！
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滋养
你好，艾丽莎，我刚刚加入你的网站，非常喜欢你的课程。 我住在南非，不幸的是，这里的网速非常慢。 因此，视频上传得很慢，缓冲时间很长。 我注意到您只能将质量调整到 360。 你们能不能增加一个 240 分辨率的选项，以适应滞后的网络？ 这样我和其他人就可以继续享受你们提供的精彩练习了。
发布日期：2017 年 7 月 9 日
AlisaW
自 2011 年起成为会员
你好，Nourish，谢谢你的来信！我正在询问我们的视频供应商这是否可行。敬请期待...
发布日期：2017 年 7 月 10 日
阿曼达
自 2017 年起成为会员
如果能在说明中列出 7 个日常动作就更好了，这样我们就不用在观看视频时才被提醒这些动作是什么了。
发布日期：2017 年 7 月 7 日
AlisaW
自 2011 年起成为会员
真是个好主意！我现在就把名单加进去，谢谢你 wolfshowl。
发布日期：2017 年 7 月 10 日
erestraviz
看起来他们不回答问题，也不检查评论？这让我很紧张，不敢报名。也许在工作室上课是我花钱的更好方式。
发布日期：2017 年 6 月 27 日
AlisaW
自 2011 年起成为会员
你好，erestraviz、
感谢您的来信！我们会尽力回答每一个问题，但我们的程序最近出现了一个错误，导致我们的教师无法看到评论。目前正在修复中（感谢您的来信）。稍后您将看到我对 asherah 评论的回复。
发布日期：2017 年 6 月 27 日
阿什拉
嗨，安德烈亚、
感谢您的计划，这非常棒！关于如何长期坚持Pilates ，我想听听您的建议。我非常喜欢这个计划的锻炼时间，但我也想时不时地增加一些时间较长的课程。为了取得进步，您建议上哪种类型的课程？多长时间一次？比如说，您会用一节较长的课程来代替一天的训练吗？
我很希望得到您的见解，因为我正在努力建立一个适合我的日程安排并有助于我进步的Pilates 习惯。
谢谢！
发布日期：2016 年 10 月 18 日
AlisaW
自 2011 年起成为会员
你好，asherah、
很抱歉这么长时间才回复您的问题！我们课程的电子邮件被互联网卡住了。
我们建议您参加我们的 Mat 101(https://pilatesology.com/mat-101/) 课程，或者参加我们的学习基础课程：https://pilatesology.com/programs/learn-the-basics/ 。
如果您遇到困难，请随时写信给我们，我们将竭诚为您服务！
发布日期：2017 年 6 月 27 日
AlisaW
自 2011 年起成为会员
另外，每周锻炼的神奇次数是 3 次。最长时间为 60 分钟，但也可以短至 10 分钟，关键在于坚持。
发布日期：2017 年 6 月 27 日