级别： 中级中级

Pilates 简短有效的锻炼

半场 双场垫子

作者：Alycea Ungaro 日期：2021 年 12 月 20 日

中级Pilates 与吉娜-帕帕利亚一起进行卡迪拉克/塔式锻炼

腿部弹簧锻炼

吉娜-帕帕利亚（Gina Papalia）于 2021 年 12 月 15 日报道

Pilates 与 Elaine Ewing 一起进行中级垫上锻炼

恰到好处的垫子

伊莱恩-尤因（Elaine Ewing）于 2021 年 12 月 13 日报道

与妮可-史密斯一起在梯桶上做伸展运动

梯桶之恋 1 之 5

作者：妮可-史密斯（2021 年 12 月 1 日

与妮可-史密斯-阿尔瓦雷斯一起在梯桶上进行划船练习

梯桶之恋 2 之 5

作者：妮可-史密斯（2021 年 12 月 1 日

与妮可-史密斯-阿尔维拉斯一起在梯桶上做侧卧起坐

梯桶之恋 3 之 5

作者：妮可-史密斯（2021 年 12 月 1 日

如何在梯桶上拉伸腰肌

梯桶之恋 4 之 5

作者：妮可-史密斯（2021 年 12 月 1 日

与妮可-史密斯-阿尔瓦雷斯一起在梯桶上结束锻炼

梯桶之恋 5 之 5

作者：妮可-史密斯（2021 年 12 月 1 日

中级Pilates 与吉娜-帕帕利亚一起进行垫上锻炼

精密流量垫

吉娜-帕帕利亚（Gina Papalia）于 2021 年 11 月 29 日报道

无屈曲Pilates 与 Sonjé Mayo 一起进行 Reformer 锻炼

无屈伸矫正器与松杰

作者：Sonjé Mayo 日期：2021年11月24日

与萨里塔-艾伦一起进行魔力圈锻炼

与萨里塔一起进行魔圈地板练习

萨里塔-艾伦（Sarita Allen）于 2021 年 11 月 15 日报道

Pilates 与艾米-伯杰一起进行无箱练习

无箱中级练习器

艾米-伯杰于 2021 年 11 月 10 日报道