级别： 中级中级

与让-克劳德-尼尔森一起进行魔力圈锻炼

让-克洛德的火环

让-克劳德-尼尔森于 2022 年 2 月 7 日报道

全身Pilates 塔式锻炼

激活塔

妮可-史密斯 于 2022 年 2 月 6 日报道

使用魔力圈和球进行变形器锻炼

核心爱改革者

作者：妮可-史密斯（2022 年 1 月 26 日

在家进行核心锻炼

核心爱心垫

作者：妮可-史密斯（2022 年 1 月 24 日

Pilates 与马里亚诺-多拉加雷一起进行腿部锻炼

与马里亚诺一起锻炼腿部力量

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 1 月 17 日报道

Pilates 与妮可-史密斯-阿尔瓦雷斯一起锻炼腹肌

天堂 7 分钟

作者：妮可-史密斯（2022 年 1 月 14 日

为受训教师提供的 Reformer 健身操

培训教师的改革者

西蒙娜-西普里亚尼于 2022 年 1 月 12 日报道

Pilates 培训中教师的垫上运动

培训教师垫

西蒙娜-西普里亚尼于 2022 年 1 月 10 日报道

用以下方法为脊柱减压Pilates

脊椎减压计划

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

与 Shari Berkowitz 一起进行脊椎减压锻炼

为脊柱减压 第 3 课，共 5 课

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

为脊椎减压

为脊柱减压 第 4 课（共 5 课

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

与 Shari Berkowitz 一起进行脊柱减压练习

脊柱减压课程 5 之 5--变形器锻炼

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日