时间:20 - 30 分钟

带酒吧的垫子(意大利语)

作者:格洛丽亚-加斯佩里 日期:2018 年 1 月 11 日

脚的教学工具(西班牙语)

作者:Fabien Menegon 日期:2018 年 1 月 11 日

基础变形器教学(意大利语)

作者:格洛丽亚-加斯佩里 日期:2018 年 1 月 11 日

初学者Pilates 与 Fabien Menegon 一起在垫子上锻炼

逐步垫子

作者:Fabien Menegon 日期:2017 年 12 月 11 日

错误的运动模式握胸器

玛丽亚-西森-赖特于 2017 年 12 月 8 日报道

打造你的基础:温达和高脚椅

维多利亚-托里-卡潘于 2017 年 11 月 29 日报道

背部僵硬?做这个垫子

作者:Fabien Menegon 日期:2017 年 11 月 20 日

产前Pilates Molly Niles Renshaw 的垫上运动

产前放松垫

作者:莫莉-奈尔斯-伦肖 2017年11月15日

脊柱侧弯矫正策略案例研究(意大利语)

萨宾娜-福米切拉(Sabina Formichella)于 2017 年 11 月 13 日报道

解剖小桶

西蒙娜-西普里亚尼(Simona Cipriani)报道于 2017 年 10 月 13 日

设置步伐垫

作者:辛西娅-洛查德 日期:2017 年 10 月 3 日

脊柱侧凸的改良版Pilates

Sonjé Mayo 于 2017 年 9 月 27 日报道