等級：中級

劇烈彎曲自由形體訓練

劇烈彎曲自由矯正器

作者：Shari Berkowitz 日期：2023 年 12 月 10 日

劇烈彎曲自由墊

劇烈彎曲自由墊

作者：Shari Berkowitz 日期：2023 年 11 月 26 日

6 階經典墊

6 步古典墊課程

作者：Fabien Menegon 日期：2023 年 11 月 5 日

Pilates 鍛鍊拉鍊頸部和牽引的技巧

6 步經典墊 - 步驟 1

作者：Fabien Menegon 日期：2023 年 11 月 5 日

Pilates 墊子介紹雙直腿和開腿搖椅

6 步經典墊 - 步驟 2

作者：Fabien Menegon 日期：2023 年 11 月 5 日

中級Pilates 墊子介紹扭腰運動

6 步經典墊 - 步驟 3

作者：Fabien Menegon 日期：2023 年 11 月 5 日

中級Pilates 墊子介紹開瓶器和側腳踢

6 步經典墊 - 步驟 4

作者：Fabien Menegon 日期：2023 年 11 月 5 日

Pilates 為後彎做準備的運動

6 步經典墊 - 步驟 5

作者：Fabien Menegon 日期：2023 年 11 月 5 日

古典Pilates 中級墊上線上鍛鍊

6 步經典墊 - 步驟 6

作者：Fabien Menegon 日期：2023 年 11 月 5 日

中級古典Pilates 塔式鍛鍊

與 Gina 一起進行塔式流程

作者：Gina Papalia 日期：2023 年 10 月 29 日

站立無手鍛鍊

站立無手鍛鍊

By Alisa Wyatt on October 15, 2023

Pilates Mat Workout to Boost Your Energy

Energy Boost Flow

作者：Yumi Shine Sedgwick 日期：2023 年 10 月 8 日