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為脊椎減壓

為您的脊椎減壓 課程 4 之 5

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

與 Shari Berkowitz 一起進行 Reformer 訓練，為您的脊椎減壓

脊椎減壓課程 5 之 5 - 矯正器鍛鍊

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

半圓提示

與 Victoria 一起在矯形器上做半圓的技巧

作者：Victoria Torrie-Capan 日期：2022 年 1 月 2 日

蛇形和扭曲的矯正器

作者：Cary Regan 日期：2022 年 1 月 2 日

經典Pilates 墊上運動

在墊子上控制平衡說明

作者：Sandy Shimoda 日期：2022 年 1 月 2 日

古典Pilates 提示

腿圈和青蛙提示

By Alisa Wyatt on January 2, 2022

古典Pilates 在矯形器上的技巧

骨盆提升和跑步的技巧

By Alisa Wyatt on January 2, 2022

與 Cary Regan 一起參加半圓舞會的秘訣

半圓的技巧

作者：Cary Regan 日期：2022 年 1 月 2 日

Reformer 短箱練習技巧

環遊世界與側身仰臥起坐的秘訣

作者：Cary Regan 日期：2022 年 1 月 2 日

矯正器上的滴答聲和開瓶器聲

改革者上的 Tic Toc 和 Corkscrew

作者：Cary Regan 日期：2022 年 1 月 2 日

第 2 個關於改革者的長盒子系列

膕繩肌捲曲和在矯形器上搖擺的技巧

作者：Victoria Torrie-Capan 日期：2022 年 1 月 2 日

矯正器上的進階練習

Kathi Ross Nash 的蠍子示範

作者：Kathi Ross Nash 日期：2022年1月2日