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为脊椎减压

为脊柱减压 第 4 课（共 5 课

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

与 Shari Berkowitz 一起进行脊柱减压练习

脊柱减压课程 5 之 5--变形器锻炼

作者：Shari Berkowitz 日期：2022 年 1 月 5 日

半圆提示

与维多利亚一起在变形器上做半圆的技巧

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 1 月 2 日报道

变形器上的蛇形和扭曲

作者：凯里-里根（2022 年 1 月 2 日

经典Pilates 垫上练习

在垫子上控制平衡 说明

Sandy Shimoda 于 2022 年 1 月 2 日报道

古典Pilates 提示

腿圈和青蛙提示

By Alisa Wyatt on January 2, 2022

古典Pilates Reformer 上的技巧

骨盆提升和跑步技巧

By Alisa Wyatt on January 2, 2022

与凯里-里根一起参加半圆比赛的技巧

半圆形小贴士

作者：凯里-里根（2022 年 1 月 2 日

变形短箱练习技巧

环游世界和侧身仰卧起坐小贴士

作者：凯里-里根（2022 年 1 月 2 日

变形器上的 "滴答 "和 "开瓶器

改革者上的 "滴答 "和 "开瓶器

作者：凯里-里根（2022 年 1 月 2 日

关于改革者的第 2 个长箱系列

腘绳肌卷曲和在变形器上摇摆的技巧

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 1 月 2 日报道

变形器上的高级练习

卡蒂-罗斯-纳什的蝎子演示

作者：卡蒂-罗斯-纳什，2022 年 1 月 2 日