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背骨の圧迫を取り除く

背骨の除圧クラス 5クラス中4クラス

2022年1月5日、シャリ・バーコウィッツ 記

シャリ・バーコウィッツの背骨をほぐすリフォーマー・ワークアウト

背骨を脱力するクラス5/5 - リフォーマー・ワークアウト

2022年1月5日、シャリ・バーコウィッツ 記

セミサークルのヒント

ビクトリアとリフォーマーのセミサークルのコツ

2022年1月2日、ビクトリア・トリー・カパン 記

リフォーマーでスネーク&ツイスト

2022年1月2日、カリー・リーガン 記

クラシックPilates マット・エクササイズ

マット上のコントロールバランス 説明

2022年1月2日 サンディ下田 記

カリー・リーガンとのセミ・サークルのヒント

セミサークルのコツ

2022年1月2日、カリー・リーガン 記

リフォーマー・ショートボックスのコツ

世界一周と腹筋のコツ

2022年1月2日、カリー・リーガン 記

リフォーマーのロングボックスシリーズ第2弾

ハムストリング・カールとリフォーマーでのロッキングのコツ

2022年1月2日、ビクトリア・トリー・カパン 記

リフォーマーでの上級エクササイズ

カティ・ロス ナッシュによるスコーピオン実演

2022年1月2日、カティ・ロス ナッシュ 記