儀器：塔台

改善背彎和滾動的練習

7 步經典系統 - 步驟 5

作者：Fabien Menegon 日期：2024 年 3 月 17 日

如何改善拱形墊運動

7 步經典系統 - 步驟 6

作者：Fabien Menegon 日期：2024 年 3 月 17 日

男性快速塔式鍛鍊

春季核心

作者：Nicole Smith 日期：2024 年 1 月 7 日

中級古典Pilates 塔式鍛鍊

與 Gina 一起進行塔式流程

作者：Gina Papalia 日期：2023 年 10 月 29 日

快節奏的塔式訓練

汗水 20 塔

作者：Yumi Shine Sedgwick 日期：2023 年 7 月 16 日

Pilates 與 Nicole Smith 一起為教師進行高塔運動

教師塔

作者：Nicole Smith 日期：2023年5月14日

與 Gina Papalia 一起進行 15 分鐘中級塔式鍛鍊

環遊世界塔

作者：Gina Papalia 日期：2023年5月7日

與 Nicole Smith 一起進行初級手臂和腿部彈簧訓練

與妮可的手臂和腿部彈簧

作者：Nicole Smith 日期：2023 年 4 月 16 日

Full Body Push Thru Bar Workout Video with Gina Papalia

Full Body Push Thru

作者：Gina Papalia 日期：2022年11月27日

Pilates 凱迪拉克 / 塔式運動員與妮可史密斯的訓練

運動員上半身鍛鍊 3 之 3

作者：Nicole Smith 日期：2022年3月21日

全身Pilates 塔式鍛鍊

啟動塔

作者：Nicole Smith 日期：2022年2月6日

中級Pilates 與 Gina Papalia 一起進行卡迪拉克/高塔鍛鍊

腿部彈簧鍛鍊

作者：Gina Papalia 日期：2021 年 12 月 15 日