儀器:塔台

改善頸部拉力和牽引的運動

7 步經典系統 - 步驟 1

作者:Fabien Menegon 日期:2024 年 3 月 17 日

改善雙腿伸展、開腿搖擺、協調性和長伸展的練習

7 步經典系統 - 步驟 2

作者:Fabien Menegon 日期:2024 年 3 月 17 日

改善開瓶器和短脊椎按摩的運動

7 步經典系統 - 步驟 4

作者:Fabien Menegon 日期:2024 年 3 月 17 日

改善背彎和滾動的練習

7 步經典系統 - 步驟 5

作者:Fabien Menegon 日期:2024 年 3 月 17 日

如何改善拱形墊運動

7 步經典系統 - 步驟 6

作者:Fabien Menegon 日期:2024 年 3 月 17 日

男性快速塔式鍛鍊

春季核心

作者:Nicole Smith 日期:2024 年 1 月 7 日

中級古典Pilates 塔式鍛鍊

與 Gina 一起進行塔式流程

作者:Gina Papalia 日期:2023 年 10 月 29 日

快節奏的塔式訓練

汗水 20 塔

作者:Yumi Shine Sedgwick 日期:2023 年 7 月 16 日

Pilates 與 Nicole Smith 一起為教師進行高塔運動

教師塔

作者:Nicole Smith 日期:2023年5月14日

與 Gina Papalia 一起進行 15 分鐘中級塔式鍛鍊

環遊世界塔

作者:Gina Papalia 日期:2023年5月7日

與 Nicole Smith 一起進行初級手臂和腿部彈簧訓練

與妮可的手臂和腿部彈簧

作者:Nicole Smith 日期:2023 年 4 月 16 日

吉娜·帕帕利亞(Gina Papalia)指導的全身推桿訓練影片

全身推舉

作者:Gina Papalia 日期:2022年11月27日