仪器塔

Anatomy of Hanging: Pilates Hanging From the Arms

解剖悬挂 P1:从手臂开始

乔-穆斯科里诺于 2024 年 6 月 23 日报道

快速伸展塔锻炼

快速拉伸塔

吉娜-帕帕利亚于 2024 年 6 月 9 日报道

Pilates 提高耐力的塔式锻炼

耐力塔

Carrie Russo 于 2024 年 5 月 19 日报道

改善颈部牵拉和撩拨的运动

七步经典系统 - 第一步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2024 年 3 月 17 日报道

改善双腿伸展、开腿摇摆、协调性和长伸展的练习

7 步经典系统 - 第 2 步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2024 年 3 月 17 日报道

改善开瓶器和短脊椎按摩的运动

7 步经典系统 - 第 4 步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2024 年 3 月 17 日报道

改善后弯和滚动的练习

7 步经典系统 - 第 5 步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2024 年 3 月 17 日报道

如何改进拱形垫练习

7 步经典系统 - 第 6 步

法比安-梅内贡(Fabien Menegon)于 2024 年 3 月 17 日报道

男士快速塔式锻炼

春季核心

尼科尔-史密斯于 2024 年 1 月 7 日报道

中级古典Pilates 塔式锻炼

与吉娜的塔流

吉娜-帕帕利亚于 2023 年 10 月 29 日报道

快节奏塔式锻炼

流汗 20 塔

由尤米-希恩-塞奇威克于 2023 年 7 月 16 日报道

Pilates 与妮可-史密斯一起进行教师塔锻炼

教师塔

作者:妮可-史密斯(2023年5月14日