儀器：墊子

Contrology Standing Arm 系列

手臂雕刻技巧

作者：Lori Coleman-Brown 日期：2023 年 7 月 30 日

出汗 20 墊

作者：Yumi Shine Sedgwick 日期：2023 年 7 月 16 日

Pilates 與 Nicole Smith 的預備課程

獨家消息系列

作者：Nicole Smith 日期：2023 年 7 月 2 日

如何透過鍛鍊腹部找到您的動力來源

What's the Scoop 1 of 5 - 連接你的膕繩肌

作者：Nicole Smith 日期：2023 年 7 月 2 日

骨盆矯正運動

獨家訊息 2 之 5 - 調整您的骨盆

作者：Nicole Smith 日期：2023 年 7 月 2 日

Pilates 移動骨盆的運動

What's the Scoop 3 of 5 - What's Your Backside Doing?

作者：Nicole Smith 日期：2023 年 7 月 2 日

舀水時如何移動四肢

What's the Scoop 4 of 5 - 使用勺子移動您的四肢

作者：Nicole Smith 日期：2023 年 7 月 2 日

幫助您捲起的練習

What's the Scoop 5 之 5 - 拼湊捲起來

作者：Nicole Smith 日期：2023 年 7 月 2 日

快節奏的全身墊上運動

Bossy Mat

作者：Lori Coleman-Brown 日期：2023 年 6 月 25 日

與 Juan Estrada 進行快節奏的Pilates Mat

與胡安一起流汗

作者：Juan Estrada 日期：2023年6月18日

5 分鐘Pilates 與 Alisa Wyatt 一起鍛鍊雙腿

6 分鐘Pilates 訓練

作者：艾莉莎・懷亞特，2023年6月4日

注重 6 個基本概念的鍛煉Pilates

墊子必備系列

作者：Carrie Russo 日期：2023年5月28日