Kütüphanem

FAVORİLERİM
ALDIĞIM DERSLER
İZLEME LİSTEM
ÇALMA LİSTELERİM
PROGRAMLARIM
EGZERSİZ PLANIM
HESABIM

ÖNE ÇIKANLAR

Passport To Pilates Summer Challenge
Bahar Yenilenme Mücadelesi
Tüm Mat Egzersizleri
Tüm Reformer Egzersizleri

YENİ MİSİNİZ? BURADAN BAŞLAYIN

Pilates
Başlangıç Aşaması
Sandalye Pilates
Reformer Hızlı Başlangıç
Reformer Aşamaları
Egzersiz İpuçları

SİZİN İÇİN SEÇİLMİŞ DERSLER

Kişiselleştirilmiş ders önerilerinizi görmek için: oturum açtığınızdan emin olun. Tercihlerinizi güncellemek için tercihlerinizi güncellemek için!

YAZ PILATES KATILIN ☀️

PILATES’E GİRİŞ

Bir Sınıf Bulun

SON ANTRENMANLAR

HEPSİNİ GÖR

Intermediate Wunda Chair Workout for Men

28:26

Wunda Ignite

Chaz Knight

Orta Düzey | Sabit

Nicole ile Akıcı İleri Seviye Mat Dersi

25:12

Metamorfoz Matı

Nicole Smith

Gelişmiş | Sabit

Victoria ile Omuz Germe Egzersizleri İçin İpuçları

9:21

Victoria ile Omuz Germe Egzersizleri İçin İpuçları

Victoria Torrie-Capan

Merdiven-Varil-Takla Kursu

18:39

Merdiven-Varil-Takla Kursu

Nicole Smith

Gelişmiş | Yavaş

SON DÖNEMDEKİ İPUÇLARI VE ATÖLYELER

HEPSİNİ GÖR

Mountain Climb Down Tips with Sonjé

2:23

Mountain Climb Down Tips with Sonjé

Sonje Mayo

Gözlemle ve Öğren

How to Teach Kneeling Knee Stretches

3:50

How to Teach Kneeling Knee Stretches

Teresa Shupe

Gözlemle ve Öğren

Sonjé ile Masa Üstü İpuçları

2:21

Sonjé ile Masa Üstü İpuçları

Sonje Mayo

Gözlemle ve Öğren

Amy Berger ile Wunda Sandalyesi Üzerinde Binicilik Becerilerinizi Geliştirin

3:45

Amy ile Binicilik Becerilerinizi Geliştirin

Amy Berger

Gözlemle ve Öğren

MAT KOLEKSİYONLARI

Tüm Mat Egzersizleri
Temel Mat
Gelişmiş Mat
Kısa Halı
Hızlı Tempo Mat

STÜDYO KOLEKSİYONLARI

TOWER / CADILLAC

2025 mezunları arasında en sevilen dersler:

PILATES YILI

SEVİYEYE GÖRE

PILATES
TEMEL EGZERSİZLER
ORTA SEVİYE EGZERSİZLER
İLERİ SEVİYE EGZERSİZLER

SÜREYE GÖRE

Yeşil spor kıyafeti giymiş bir kadın, esneklik için oturur pozisyonda esneme hareketi yapıyor.
10-20 DAKİKALIK EGZERSİZLER
20-30 DAKİKALIK EGZERSİZLER
30-40 DAKİKALIK EGZERSİZLER
40-50 DAKİKALIK ANTRENMANLAR
50-60 DAKİKALIK ANTRENMANLAR
60 DAKİKADAN FAZLA SÜREN ANTRENMANLAR

EKİPMANA GÖRE

TOWER / CADILLAC

Kaynaklar

Egzersiz listeleri ve dizileri için buraya tıklayın
Klasik Egzersiz Dizilerini İndir
Atölye çalışmaları için buraya tıklayın
Dünyaca Ünlü Öğretmenlerin Atölye Çalışmalarını İzleyin
Egzersiz Ansiklopedisi için Buraya Tıklayın
Her Egzersiz İçin Adım Adım Talimatlar
Egzersiz İpuçları için buraya tıklayın
Sorun Giderme Kılavuzları ve Alıştırma İpuçları
Pilatesology Çalma Listeleri için buraya tıklayın
Pilatesology’den Seçilmiş Koleksiyonlar
Etkinlikler ve Canlı Antrenmanlar için buraya tıklayın
Yaklaşan Etkinliklere Göz Atın – Programlardan Konferanslara!

SON BLOG YAZILARI

SOSYAL MEDYADA BİZİ TAKİP EDİN

Ücretsiz Pilatesology uygulamanıza giriş yapın

iPhone/iPad, Android, Rokuve Apple TV
Buraya tıklayın TV'nizde izlemek için adım adım talimatları görmek için