Η βιβλιοθήκη μου

ΤΑ ΑΓΑΠΗΜΕΝΑ ΜΟΥ
ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΕΧΩ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙ
Η ΛΙΣΤΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗΣ ΜΟΥ
ΟΙ PLAYLISTS ΜΟΥ
ΤΑ ΠΡΟΓΡΆΜΜΑΤΆ ΜΟΥ
ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΟΥ
Ο ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ ΜΟΥ

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ

Passport To Pilates Summer Challenge
Πρόκληση «Εαρινή Επανεκκίνηση»
Όλες οι ασκήσεις στο στρώμα
Όλες οι προπονήσεις με Reformer

Είστε νέος χρήστης; Ξεκινήστε από εδώ

Pilates
Πρόοδος αρχάριων
Pilates καρέκλα
Γρήγορη εκκίνηση του Reformer
Εξέλιξη στο Reformer
Συμβουλές για την άσκηση

ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΕΠΙΛΕΧΘΗΚΑΝ ΓΙΑ ΕΣΑΣ

Για να δείτε τις εξατομικευμένες προτάσεις μαθημάτων σας: βεβαιωθείτε ότι έχετε συνδεθεί. Κάντε κλικ εδώ για να ενημερώσετε τις προτιμήσεις σας!

Βρείτε μια τάξη

ΠΡΟΣΦΑΤΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ

ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ

Fast Pace Beginner Reformer Workout

14:13

Confidence Reformer

Teresa Shupe

Βασικά | Γρήγορα

Reformer Workout for Teachers Between Clients

36:24

Reformer Revive

Τζίνα Παπαλία

Προχωρημένο | Σταθερό

Advanced Pilates Mat with Nicole Smith

49:15

Precision Power Mat

Νικόλ Σμιθ

Προχωρημένο | Σταθερό

Rev & Restore Pilates Mat Workout

30:52

Rev & Restore Mat

Kim Reis

Ενδιάμεση | Σταθερή

ΠΡΟΣΦΑΤΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΚΑΙ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑ

ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ

Tips for Arm Chair Chest Expansion with Teresa

6:39

Tips for Arm Chair Chest Expansion with Teresa

Teresa Shupe

Παρατηρήστε & μάθετε

Pilates and Kickboxing Workshop

1:10:20

Pilates and Kickboxing Workshop

Gloria Gasperi

Παρατηρήστε & μάθετε

Corkscrew on Wunda Tips with Sonjé

3:08

Corkscrew on Wunda Tips with Sonjé

Sonje Mayo

Παρατηρήστε & μάθετε

Tips for Ped-O-Pul Arm Circles with Teresa Shupe

5:06

Tips for Ped-O-Pul Arm Circles with Teresa

Teresa Shupe

Παρατηρήστε & μάθετε

ΣΥΛΛΟΓΕΣ MAT

Όλες οι ασκήσεις στο στρώμα
Βασικό στρώμα
Προχωρημένο στρώμα
Μικρό χαλί
Στρώμα για γρήγορες ασκήσεις

ΣΥΛΛΟΓΕΣ ΤΟΥ STUDIO

TOWER / CADILLAC

Τα πιο δημοφιλή τμήματα του 2025:

ΤΟ ΕΤΟΣ ΤΟΥ PILATES

ΑΝΑ ΕΠΙΠΕΔΟ

PILATES
ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΕΝΔΙΑΜΕΣΟΥ ΕΠΙΠΕΔΟΥ
ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ

ΚΑΤΑ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

Γυναίκα με πράσινη αθλητική στολή που κάνει διατάσεις σε καθιστή θέση για να βελτιώσει την ευλυγισία της.
ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ 10-20 ΛΕΠΤΩΝ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ 20-30 ΛΕΠΤΩΝ
Προπονήσεις 30-40 λεπτών
Προπονήσεις 40-50 λεπτών
Προπονήσεις 50-60 λεπτών
ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ 60+ ΛΕΠΤΩΝ

ΑΝΑ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ

TOWER / CADILLAC

Πηγές

Κάντε κλικ εδώ για λίστες ασκήσεων & ακολουθίες
Λήψη κλασικών ακολουθιών ασκήσεων
Κάντε κλικ εδώ για εργαστήρια
Παρακολουθήστε εργαστήρια με παγκοσμίου φήμης δασκάλους
Κάντε κλικ εδώ για την εγκυκλοπαίδεια άσκησης
Οδηγίες βήμα προς βήμα για κάθε άσκηση
Κάντε κλικ εδώ για συμβουλές άσκησης
Οδηγίες αντιμετώπισης προβλημάτων και συμβουλές για τις ασκήσεις
Κάντε κλικ εδώ για τις λίστες αναπαραγωγής Pilatesology
Επιλεγμένες συλλογές από Pilatesology
Κάντε κλικ εδώ για εκδηλώσεις και ζωντανές προπονήσεις
Δείτε τι μας περιμένει – Από προγράμματα μέχρι συνέδρια!

ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ ΣΤΟ BLOG

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ ΣΤΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ

Συνδεθείτε στη δωρεάν εφαρμογή Pilatesology

iPhone/iPad, Android, Roku, & Apple TV
Κάντε κλικ εδώ για αναλυτικές οδηγίες σχετικά με τον τρόπο παρακολούθησης στην τηλεόρασή σας