PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Press Down Teaser
ระดับ
ระดับกลาง
การตั้งค่า
1 Spring Middle
การทำซ้ำ
3 – 5 เท่า
เป้าหมายและผลประโยชน์
- Internal lift of lumbar spine
- Mobilization of pelvis while lifting spine
- Strengthen low abdominals, pelvic awareness
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Inhale, lift tall & exhale to press while rotating pelvis
- Press down on pedal to create more lift in low back
- Bend knees if needed to get more lift through torso
