PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Pull Up on the Wunda Chair
ระดับ
ระดับกลาง
การตั้งค่า
1 Top, 1 Bottom
การทำซ้ำ
3 – 5 เท่า
เป้าหมายและผลประโยชน์
- Rounding creates deep abdominal strength
- Control, especially on the way down
- Inversion that preps handstands
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Work to roll your pelvis under to round low back
- At first, teacher spots from back of chair
- For beginner, allow a slight shift forward to lift
