PILATESOLOGY :WUNDA 椅子

在Wunda椅上做引体向上

级别

中级

设置

1件上衣,1件下装

重复

3 - 5x

目标与效益
  • 拱背能增强深层腹部力量
  • 控制,尤其是在下坡时
  • 为倒立做准备的倒立练习
提示与提示
  • 试着将骨盆向下收,使下背部呈弧形
  • 起初,老师从椅子后面瞥见
  • 对于初学者,可以稍微向前倾一点以抬起身体