PILATESOLOGY ：WUNDA 椅子

在Wunda椅上做引体向上

级别

中级

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1件上衣，1件下装

重复

3 - 5x

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目标与效益

拱背能增强深层腹部力量
控制，尤其是在下坡时
为倒立做准备的倒立练习

提示与提示

试着将骨盆向下收，使下背部呈弧形
起初，老师从椅子后面瞥见
对于初学者，可以稍微向前倾一点以抬起身体

观看我们的专家在WUNDA椅上指导引体向上

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