PILATESOLOGY ：ワンダ・チェア
「ワンダチェア」でプルアップ
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
レベル
中級
セットアップ
トップ1枚、ボトム1枚
リピート
3 - 5x
目標とメリット
- ラウンディングは腹部の深層筋を強化する
- コントロール、特に下降時には
- 逆立ちの準備となる逆立ちの練習
TIPS & CUES
- 骨盤を内側に丸めるようにして、腰を丸めるようにします
- 最初は、先生が椅子の後ろから様子を見ていた
- 初心者の場合は、体を少し前に傾けて持ち上げるようにしてください
