Âmbito: Costas e inversões

Aula de «Ladder Barrel Flip»

Aula de «Ladder Barrel Flip»

Por Nicole Smith, a 19 de junho de 2026

Crie o seu treino de flexões para trás – Parte 2

Crie o seu treino de flexões para trás – Parte 2

Por Kira Lamb, a 19 de setembro de 2025

Crie o seu treino de flexões para trás – Parte 1

Crie o seu treino de flexões para trás – Parte 1

Por Kira Lamb, a 12 de setembro de 2025

Desafio de suspensão no Pilates

Desafio do Cadillac Suspenso

Por Monica Felix, a 9 de maio de 2025

Exercício no tapete com preparação para a parada de mãos

Tapete com final de cabeça para baixo

Por Mariano Dolagaray em 28 de abril de 2024

Exercício para ajudar a dobrar as costas

Animar os seus backbends Aula 1

Por Victoria Torrie-Capan em 4 de dezembro de 2022

Exercícios para as costas

Animar as suas costas - Aula 2

Por Victoria Torrie-Capan em 4 de dezembro de 2022

exercícios de flexão de costas com uma parede

Animar os seus dorsais Aula 3

Por Victoria Torrie-Capan em 4 de dezembro de 2022

Pilates Dicas para o Reformer

Sugestões para as cabeceiras de Reformer com Jay

Por Jay Grimes em 26 de junho de 2022

Pilates Série sobre como fazer paradas de mão

Série Handstand Foundation

Por Mariano Dolagaray em 14 de fevereiro de 2022

Dicas para detetar uma parada de mão

Dicas para uma posição segura de parada de mão

Por Mariano Dolagaray em 14 de fevereiro de 2022

Treino para melhorar as pausas

Handstand Foundation Flow 1 de 6

Por Mariano Dolagaray em 14 de fevereiro de 2022