重点:后弯和倒立

梯子桶翻转课程

梯子桶翻转课程

作者:妮可·史密斯,2026年6月19日

打造你的后弯训练计划(第二部分)

打造你的后弯训练计划(第二部分)

作者:基拉·兰姆,2025年9月19日

打造你的后弯训练计划 第一部分

打造你的后弯训练计划 第一部分

作者:基拉·兰姆,2025年9月12日

Pilates 悬挂挑战

凯迪拉克悬挂挑战赛

作者:莫妮卡·费利克斯,2025年5月9日

垫上运动与倒立预备

结局颠倒的垫子

马里亚诺-多拉加雷于 2024 年 4 月 28 日报道

帮助后弯的锻炼

增强后弯活力第 1 课

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 12 月 4 日报道

后弯练习

增强后弯活力第 2 课

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 12 月 4 日报道

利用墙壁进行后弯练习

活化你的后弯第 3 课

维多利亚-托里-卡潘于 2022 年 12 月 4 日报道

Pilates 练习器小贴士

与杰伊一起做变形器头倒立的技巧

杰伊-格兰姆斯于 2022 年 6 月 26 日报道

Pilates 倒立系列

倒立基础系列

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

发现倒立的技巧

安全倒立的技巧

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道

提高倒立的锻炼方法

倒立基础流 1 之 6

马里亚诺-多拉加雷于 2022 年 2 月 14 日报道