PILATESOLOGY : CADEIRA WUNDA
A Mesa
NÍVEL
Avançado
CONFIGURAÇÃO
1 parte de cima, 1 parte de baixo
REPETIÇÕES
8 – 10x
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Um exercício avançado de extensão da anca
- Fortalece os glúteos e os isquiotibiais
- Equilíbrio de todo o corpo, coordenação, abre a parte frontal do corpo
DICAS E CUES
- Procure manter a pélvis nivelada e pedale para cima ao levantar-se
- Gire o osso púbico na direção do teto para ativar os glúteos
- Imagina que o tronco é uma mesa com bebidas; não as entornes
