PILATESOLOGY ：ワンダ・チェア
「テーブル」
レベル
上級
セットアップ
トップ1枚、ボトム1枚
リピート
8～10倍
目標とメリット
- 高度な股関節伸展エクササイズ
- 臀筋とハムストリングスを強化する
- 全身のバランスと協調性を高め、上半身をほぐす
TIPS & CUES
- 骨盤の高さを一定に保つよう心がけ、体を持ち上げる際はペダルを踏み上げてください
- 恥骨を天井の方へ回転させて、臀筋に力を入れる
- 胴体を飲み物が並んだテーブルだと想像してみてください。こぼさないように気をつけてください
