PILATESOLOGY : CADEIRA WUNDA
Águia a voar na cadeira Wunda
NÍVEL
Avançado
CONFIGURAÇÃO
1 Médio
REPETIÇÕES
3 - 5x
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Um exercício de extensão torácica
- Melhora a força e a mobilidade da cintura escapular
- Fortalece toda a região das costas e abre a parte da frente do corpo
DICAS E CUES
- Contraia os músculos abdominais inferiores e gire o osso púbico para baixo
- Mantenha o pescoço alinhado com a coluna; ele tenderá a hiperextender-se
- Esforce-se por alongar a coluna do início ao fim
