PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Flying Eagle on the Wunda Chair
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
1 Middle
การทำซ้ำ
3 – 5 เท่า
เป้าหมายและผลประโยชน์
- A thoracic extension exercise
- Works shoulder girdle strength and mobility
- Builds strength in entire back, opens front body
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- Lift low abs & rotate pubic bone down
- Keep neck in line with spine, it will want to hyperextend
- Work to lengthen your spine throughout
