Toczy się jak piłka
Poziom podstawowy
Sprzęt
Mata
Poziom
Podstawowy | Średnio zaawansowany | Zaawansowany
Cele i korzyści
- Poprawia równowagę i siłę brzucha.
- Zwiększa elastyczność kręgosłupa, tworząc równomierną krzywiznę.
- Masuje kręgosłup.
- Zachęca do połączenia ramion i tułowia.
Wskazówki i podpowiedzi
- Staraj się trzymać ręce na kostkach, aby pozostać jak najściślej skulonym i zapobiec odsuwaniu się nóg od siedzenia.
- Postaraj się wyczuć każdy kręg podczas przetaczania się do tyłu i wstawania z maty.
- Utrzymuj mięśnie brzucha zaangażowane i uniesione przez cały ruch.
- Unikaj rolowania na szyi.
- Masuje kręgosłup, poprawiając krążenie krwi w mięśniach i dyskach kręgosłupa.