PILATESOLOGY : GHẾ WUNDA
Tập nâng tạ bằng đầu gối
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
MỨC ĐỘ
Trung cấp
CÀI ĐẶT
Trường Trung học Cơ sở Spring 1
LẶP LẠI
3 bộ
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Sự điều khiển và sự kết nối giữa vành vai với thân
- Tăng cường sức nâng và sức mạnh bên trong cho vùng cơ bụng dưới, xương chậu và cột sống
- Sự phối hợp và sự ổn định của toàn bộ cơ thể
MẸO & GỢI Ý
- Tư thế đứng phù hợp hơn với những người cao, còn tư thế quỳ phù hợp hơn với những người thấp
- Hãy cố gắng giữ xương chậu hướng về phía trước bằng cách xoay xương mu lên trên
- Hãy hóp phần cơ bụng dưới lại và giữ cho đường cong hình chữ C được kéo dài suốt quá trình
