PILATESOLOGY : SILLÓN WUNDA
Ejercicio de bombeo sobre las rodillas
Unlock the full Exercise Encyclopedia
Log in or start your Pilatesology membership to explore every exercise.
NIVEL
Intermedio
CONFIGURACIÓN
1. Instituto Spring
REPETICIONES
3 juegos
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Control y conexión de la cintura escapular con el tronco
- Fortalecer y aumentar la tonificación de los abdominales inferiores, la pelvis y la columna vertebral
- Coordinación y estabilidad en todo el cuerpo
CONSEJOS Y TRUCOS
- La versión de pie es mejor para las personas más altas, mientras que la de rodillas es mejor para las personas más bajas.
- Intenta mantener la pelvis hacia delante girando el hueso púbico hacia arriba.
- Contrae los abdominales inferiores y alarga la curva en C en todo momento
