PILATESOLOGY : KRZESŁO WUNDA

Podciągnij się na krześle Wunda

POZIOM

Pośredni

USTAWIENIA

1 górna część, 1 dolna część

POWTÓRZENIA

3 - 5x

POWRÓT DO ENCYKLOPEDII

CELE I KORZYŚCI

Ćwiczenia na mięśnie brzucha wzmacniają głębokie mięśnie brzucha
Kontrola, zwłaszcza podczas zjazdu
Inwersja przygotowująca do stania na rękach

WSKAZÓWKI I PORADY

Postaraj się podsunąć miednicę do przodu, aby zaokrąglić dolną część pleców
Na początku nauczyciel spogląda z tyłu krzesła
Początkującym zaleca się nieznaczne przesunięcie ciężaru ciała do przodu, aby unieść się

ZOBACZ, JAK NASI EKSPERCI UCZĄ WYKONYWANIA PODCIĄGANIA SIĘ NA KRZESLE WUNDA

Wskazówki dotyczące ćwiczenia „Wunda Pull Up” z Teresą

3:01

Wskazówki dotyczące ćwiczenia „Wunda Pull Up” z Teresą

Wskazówki dotyczące ćwiczeń ramion na krześle Wunda

4:52

Wskazówki dotyczące ćwiczeń ramion na urządzeniu Wunda: „Łabędź”, rozciąganie kręgosłupa do przodu i podciąganie się

3:45

Pilates Hacki: Wunda Pull Up

Unikaj tego błędu podczas wykonywania podciągania się na krześle Wunda

3:26

Unikaj tego błędu przy podciąganiu się

7:19

Stopy, które oszukują

Tiziana Trovati

30:01

Build Your Basics: Wunda i wysokie krzesełko

Victoria Torrie-Capan

28:18

Studium przypadku: Naprawa ścięgna podkolanowego Camilo

29:24

Krzesło Wunda dla wyższego skoku

Warsztaty ExoChair z Sonje Mayo

1:38:28

Wyzwanie związane z warsztatami na fotelu Wunda

Ćwiczenia na krześle Wunda dla delikatnych kolan i sztywnych pleców

14:21

Spodenki Wunda Chair Shorts - Bum Knees & Stiff Backs

Clare Dunphy Hemani

15:40

Zaokrąglanie w celu pogłębienia rdzenia (hiszpański)

Wzmocnij mięśnie tułowia dzięki Pilates

26:11

Wzmocnij mięśnie tułowia dzięki Pilates