PILATESOLOGY : KRZESŁO WUNDA
Korkociąg
POZIOM
Pośredni
USTAWIENIA
1 Gimnazjum Spring
POWTÓRZENIA
2–3 serie
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia cały układ siłowy, zwłaszcza mięśnie skośne
- Masaż kręgosłupa z głębokimi skrętami, zaczynając od dolnej części ciała
- Wzmacnia mięśnie i poprawia świadomość prawidłowego ułożenia miednicy
WSKAZÓWKI I PORADY
- Należy mocno zacisnąć nogi, nie pozwalając im się przesuwać podczas ruchu
- Aby unieść nogi, zacznij od miednicy
- Zacznij od małego zakresu ruchu podczas nauki