PILATESOLOGY : 원다 체어
코르크 스크류
레벨
중급
설정
1 스프링 중학교
반복
2-3 sets
목표 및 혜택
- 전체 파워하우스, 특히 사각을 강화합니다.
- Massages spine with deep twist from lower body
- Builds strength & awareness of pelvic alignment
팁 및 정보
- Strongly hug legs together with no shift during movement
- To lift legs, initiate from your pelvis
- 학습할 때는 작은 동작 범위부터 시작하세요.