PILATESOLOGY : REFORMER
Long Box: Łabędź
POZIOM
Zaawansowany
USTAWIENIA
2 sprężyny, Footbar w dół, Box w pozycji Long, Headpiece w dół
POWTÓRZENIA
3x
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia mięśnie posturalne i poprawia problemy wynikające z pochylania się do przodu.
- Wzmacnia siedzenie i ścięgna podkolanowe
- Zwiększa elastyczność i rozciągnięcie kręgosłupa
WSKAZÓWKI I PORADY
- Trzymaj głowę w jednej linii z tułowiem
- Napnij dolne mięśnie brzucha i wyprostuj kręgosłup
- W zależności od proporcji można oprzeć stopy na drążku lub ramie
