PILATESOLOGY : REFORMER
Caja larga: Cisne
NIVEL
Avanzado
CONFIGURACIÓN
2 muelles, Barra de pies abajo, Caja en posición Larga, Casco abajo
REPETICIONES
3x
OBJETIVOS Y VENTAJAS
- Refuerza los músculos posturales y mejora los problemas derivados de la inclinación hacia delante.
- Fortalece el asiento y los isquiotibiales
- Aumenta la flexibilidad y la extensión de la columna vertebral
CONSEJOS Y TRUCOS
- Mantén la cabeza alineada con el torso
- Activa los abdominales inferiores y alarga la columna vertebral
- Se pueden apoyar los pies en la barra o en el bastidor, dependiendo de las proporciones
