PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Φελλό
ΕΠΙΠΕΔΟ
Ενδιάμεσο
SETUP
1 Spring Middle
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
2-3 sets
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ενισχύει ολόκληρο το Powerhouse, ειδικά τους οβελιαίους
- Massages spine with deep twist from lower body
- Builds strength & awareness of pelvic alignment
TIPS & CUES
- Strongly hug legs together with no shift during movement
- To lift legs, initiate from your pelvis
- Ξεκινήστε με μικρό εύρος κίνησης κατά την εκμάθηση