PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה
סקוואט רוסי
רָמָה
סופר מתקדם
הגדרה
2-4 קפיצים, מוט רגל למטה, כיסוי ראש למעלה
חזרות
3-5x each leg
מטרות ויתרונות
- כוח ושליטה מתקדמים במיוחד
- ניידות רגליים וירכיים
- מחזק את הברכיים
טיפים ורמזים
- וריאציות רבות של תרגיל זה, מלמדים תחילה בקאדילק
- ניתן ללמד עם 2 קפיצים עם כרכרה נעה או 4 שמירה על עגלה דוממת
- למד ממורה הבקיא בתרגיל זה על רפורמר
