PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Ρωσικά squats
ΕΠΙΠΕΔΟ
Super Advanced
SETUP
2-4 ελατήρια, ποδομοχλός κάτω, κεφαλάρι πάνω
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3-5x each leg
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Σούπερ προηγμένη δύναμη & έλεγχος
- Κινητικότητα ποδιών και ισχίων
- Ενισχύει τα γόνατα
TIPS & CUES
- Πολλές παραλλαγές αυτής της άσκησης, διδάξτε στο Cadillac πρώτα
- Μπορεί να διδαχθεί με 2 ελατήρια με κινούμενη άμαξα ή 4 που κρατούν την άμαξα ακίνητη
- Μάθετε από δάσκαλο που είναι έμπειρος σε αυτή την άσκηση στο Reformer
