PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Βατράχια & κύκλοι ποδιών
ΕΠΙΠΕΔΟ
Όλα τα επίπεδα
SETUP
2 ελατήρια, υποβραχιόνιο κάτω, κεφαλή πάνω, λουριά επέκτασης προστέθηκαν
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3 - 10x κάθε κατεύθυνση
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Εκπαιδεύει τα πόδια να κινούνται ταυτόχρονα με συμμετρική ευθυγράμμιση
- Αγκυρώνει τον κορμό ενώ η κίνηση των ποδιών προκαλεί σταθερότητα
- Ενισχύστε τους γοφούς και το Powerhouse
TIPS & CUES
- Χρησιμοποιήστε μακριούς ιμάντες με υλικό ιμάντα στο εξωτερικό για να αποφύγετε ατυχήματα
- Ευθυγράμμιση: το σώμα στο κέντρο, τα πόδια κινούνται συμμετρικά, η σπονδυλική στήλη υποστηρίζεται από το Powerhouse
- Εύρος κίνησης μέσα στο πλαίσιο του Reformer
