PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה
צפרדעים ומעגלי רגליים
רָמָה
כל הרמות
הגדרה
2 קפיצים, מוט רגל למטה, כיסוי ראש למעלה, תוספת רצועות הארכה
חזרות
פי 3-10 לכל כיוון
מטרות ויתרונות
- מאמן את הרגליים לנוע בו זמנית עם יישור סימטרי
- עוגן את פלג הגוף העליון בזמן שתנועת הרגליים מאתגרת את היציבות
- חיזוק ירכיים ו-Powerhouse
טיפים ורמזים
- השתמש ברצועות ארוכות עם חומרת רצועה מבחוץ כדי למנוע תאונות
- יישור רמז: הגוף מרוכז, הרגליים נעות באופן סימטרי, עמוד השדרה נתמך על ידי Powerhouse
- טווח תנועה בתוך המסגרת של רפורמר
