PILATESOLOGY 백과사전

개구리 및 다리 서클

레벨

모든 레벨

 

설정

스프링 2개, 풋바 아래, 헤드피스 위, 확장 스트랩 추가

 

반복

각 방향 3 - 10배

 

목표 및 혜택
  • 대칭 정렬로 다리를 동시에 움직이도록 훈련합니다.
  • 몸통을 고정하고 다리를 움직여 안정성을 확보합니다.
  • 엉덩이와 파워하우스 강화
팁 및 힌트
  • 사고 예방을 위해 외부에 스트랩 하드웨어가 있는 긴 스트랩을 사용하세요.
  • 큐 정렬: 몸 중심, 다리가 대칭으로 움직이고, 척추가 파워하우스로 지지됩니다.
  • 리포머 프레임 내부의 동작 범위