מיקוד: שרירי הירך הדוקים וגב תחתון

Pilates מחצלת להארכת שרירי הירך עם סימונה ציפריאני

מחצלת להארכת שרירי הירך

מאת סימונה ציפריאני ב-23 באוגוסט 2021

אימון כיסא Wunda לגב תחתון צמוד

Wunda עבור גב נמוך צמוד

מאת קארי רוסו ב-7 ביולי 2021

3 Pilates מתיחה לכופפי הירך שלך עם מולי ניילס רנשו

Happy Hip Flexor Stretch

מאת מולי ניילס רנשו ב-9 בדצמבר 2020

Pilates טריק חבית קטנה

איך לשבת ישר על המחצלת

מאת ויקטוריה טורי-קפאן ב-10 בינואר 2020

מגדל נמתח

By Alisa Wyatt on September 2, 2019

Pilates טיפים להוראה לעיסוי עמוד השדרה הקצר

עמוד שדרה קצר לגופים שונים

מאת זואי האגלר ב-27 בפברואר 2019

למתוח את מגדל הגב שלך

מאת Gloria Gasperi ב-8 בפברואר 2019

תעיר את הגב שלך

מאת אנדריאה מיידה ב-25 בינואר 2019

יוֹמִי Pilates לטיפול בגב התחתון

יוֹמִי Pilates לטיפול בגב התחתון

מאת Tiziana Trovati ב-9 בנובמבר 2018

מחצלת התהפכות לגברים (איטלקית)

מאת סבינה פורמיצ'לה ב-21 בפברואר 2018