הרמת גוף של 30 דקות

אימון של 30 דקות כדי להאריך את עמוד השדרה

צפה בתצוגה מקדימה

הרמת גוף של 30 דקות

לאימון השלם

רמה מתקדמת

מוֹרֶה

ניקול סמית'

טמפו אימון

יַצִיב

דרוש ציוד
  • מחצלת עם משקולות זרוע או רגל
  • פד-או-פול