PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Série sur l'aviron : Dans le sternum, à 90 degrés, à partir de la poitrine, à partir des hanches, se raser et s'étreindre
NIVEAU
Avancé
SETUP
1 ressort, Barre de pied vers le bas, Pièce de tête vers le bas
REPETITIONS
3x chaque exercice
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Conditionne et équilibre les muscles de la poitrine, des épaules et du dos
- Relie la partie supérieure du corps à la centrale
- Favorise l'alignement optimal de la colonne vertébrale
CONSEILS ET ASTUCES
- Croiser les chevilles si les jambes ne passent pas entre les épaules.
- Rester connecté aux sources le plus longtemps possible
- Commencez par redresser le bassin, en soulevant la colonne vertébrale à partir des hanches.
- Les bras se soulèvent, la colonne vertébrale se soulève, la pression sur les poignées est maintenue.
