PILATESOLOGY 백과사전

조정 시리즈: 흉골로, 90도, 가슴에서, 엉덩이에서, 면도, 안아주기

레벨

고급

 

설정

스프링 1개, 풋바 아래로, 헤드피스 아래로

 

반복

각 운동 3회

 

목표 및 혜택
  • 가슴, 어깨, 등 근육의 컨디션 조절 및 균형 잡기
  • 상체를 파워하우스에 연결
  • 척추의 최적 정렬을 장려합니다.
팁 및 힌트
  • 어깨 블록 사이에 다리가 맞지 않는 경우 발목을 교차합니다.
  • 가능한 한 오랫동안 스프링에 연결 상태 유지
  • 골반을 똑바로 세우고 척추를 엉덩이에서 들어올린 상태에서 시작합니다.
  • 팔을 들어 올리면서 척추를 들어 올리고 손잡이를 계속 누릅니다.