PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Rouleau de cou
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Intermédiaire | Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforcer la colonne vertébrale, le siège et les muscles abdominaux.
- Etire les muscles abdominaux et augmente la mobilité du cou.
- Ouvre la poitrine et favorise une bonne posture.
- Inverse les effets de la position assise prolongée.
CONSEILS ET ASTUCES
- Veillez à ce que les abdominaux soient engagés et soulevés du tapis pour protéger le bas du dos.
- Tourner le cou de façon régulière et contrôlée.
- Dans la mesure du possible, les jambes doivent rester jointes.
- A gauche, les muscles de la poitrine et du haut du dos, et non pas seulement le cou.