เคล็ดลับและคำแนะนำ

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องทำงานและยกขึ้นจากเสื่อเพื่อปกป้องส่วนหลังส่วนล่าง
• หมุนคอให้สม่ำเสมอและควบคุมได้
• ให้ขาตั้งชิดกันหากเป็นไปได้
• เหลือจากกล้ามเนื้อหน้าอกและหลังส่วนบน ไม่ใช่แค่บริเวณคอเท่านั้น