팁 및 정보

• 허리를 보호하기 위해 복부를 매트에 붙이고 매트에서 들어 올려야 합니다.
• 목을 균일하게 돌리면서 제어할 수 있습니다.
• 가능하면 다리를 모으는 것이 좋습니다.
• 목이 아닌 가슴과 등 위쪽 근육에서 왼쪽으로 움직입니다.