PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE
Sirène
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Une belle flexion latérale pour ouvrir la colonne vertébrale et la poitrine.
- Prépare le bras à des exercices de port de poids latéraux plus lourds.
- Renforce et allonge les bras.
- Apprend à soulever la colonne vertébrale lors d'une flexion latérale.
CONSEILS ET ASTUCES
- Gardez les épaules, en particulier l'épaule qui porte le poids, éloignées de l'oreille.
- Gardez la poitrine ouverte en veillant à ce que le bras supérieur ne tombe pas vers l'avant.
- Gardez l'accent sur l'étirement vers le haut pour vous assurer que les deux colonnes vertébrales sont ouvertes.
- Tirer vers le haut par le centre.
