TIPS & CUES

• 肩、特に体重のかかる肩を耳から離す。
• 上腕が前に倒れないようにして胸を開く。
• ストレッチの焦点は上に向け、背骨が両方とも開いていることを確認する。
• 中央から高く引き上げる。