PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Sirena
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Un bel piegamento laterale per aprire la colonna vertebrale e il petto.
- Prepara il braccio agli esercizi di supporto laterale più pesanti.
- Rafforza e allunga le braccia.
- Insegna a sollevare la colonna vertebrale in un piegamento laterale.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Tenere le spalle, in particolare quella che sostiene il peso, lontane dall'orecchio.
- Mantenere il torace aperto assicurandosi che la parte superiore del braccio non cada in avanti.
- Mantenere il focus dello stiramento verso l'alto per assicurarsi che entrambi i rami della colonna vertebrale siano aperti.
- Tirare in alto al centro.
