PILATESOLOGY 백과사전

Mermaid

장비

매트

 

레벨

고급

 

 

 

 

목표 및 혜택
  • 척추와 가슴을 열어주는 아름다운 측면 굽힘.
  • 더 무거운 측면 체중 부하 운동을 위해 팔을 준비합니다.
  • 팔을 강화하고 길게 만듭니다.
  • 옆으로 구부린 상태에서 척추를 들어올리는 연습을 합니다.
팁 및 힌트
  • 어깨, 특히 체중이 실리는 어깨를 귀에서 멀리 떨어뜨려야 합니다.
  • 윗팔이 앞으로 떨어지지 않도록 가슴을 열어두세요.
  • 양쪽 척추가 모두 열려 있는지 확인하기 위해 스트레칭의 초점을 위로 유지하세요.
  • 가운데를 통해 위로 당겨 올립니다.
전문가가 인어공주를 가르치는 모습 보기