Πώς να παραμείνετε σε φόρμα αυτό το καλοκαίρι ☀️🐚

Το καλοκαίρι αλλάζει τη ρουτίνα σου 🌊 (και αυτό είναι φυσιολογικό!)

Το καλοκαίρι έχει πάντα τον τρόπο του να αλλάζει τα πάντα. Οι ρουτίνες χαλαρώνουν, οι μέρες φαίνονται πιο μακρές και τα σχέδια τείνουν να προκύπτουν με έναν τρόπο που κάνει λίγο πιο δύσκολο να διατηρήσουμε μια σταθερή ρουτίνα. Αυτό είναι ένα από τα πράγματα που κάνουν αυτή την εποχή τόσο υπέροχη! Αλλά συνήθως είναι και η περίοδος που η σωματική άσκηση είναι το πρώτο πράγμα που παραμελείται, καθώς η ζωή απλά δεν φαίνεται τόσο προβλέψιμη όσο τον υπόλοιπο χρόνο.

Η φράση «στο σωστό δρόμο» δεν σημαίνει απαραίτητα αυστηρότητα

Μία από τις σημαντικότερες αλλαγές στη νοοτροπία που διαπιστώνω ξανά και ξανά με Pilates η εξής: το να παραμένεις σταθερός στον στόχο σου δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να είσαι άκαμπτος. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις τον ίδιο αριθμό προπονήσεων κάθε εβδομάδα ή να αναγκάζεις τον εαυτό σου να ακολουθήσει μια ρουτίνα που δεν ταιριάζει στην πραγματική σου ζωή αυτή τη στιγμή. Τις περισσότερες φορές, σημαίνει να βρίσκεις τρόπους να επιστρέφεις στο σώμα σου με έναν τρόπο που να σου φαίνεται ρεαλιστικός για την περίοδο που διανύεις.

Μια πιο χαλαρή εβδομάδα δεν σημαίνει ότι χάνεις τον ρυθμό σου. Μερικές μέρες ταξιδιού ή ξεκούρασης δεν σημαίνουν ότι χάνεις την πρόοδό σου. Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι κάτι που «μηδενίζεται» κάθε φορά που αλλάζει το πρόγραμμά σου — συνεχίζεις να χτίζεις πάνω σε όλα όσα έχεις ήδη κάνει, ακόμα κι αν δεν σου φαίνεται πάντα απόλυτα συνεπές.

Κάντε πιο εύκολη τη συμμετοχή

Αν το καλοκαίρι σας φαίνεται γεμάτο υποχρεώσεις, η πιο χρήσιμη αλλαγή συνήθως δεν είναι περισσότερη πειθαρχία, αλλά λιγότερες δυσκολίες! Πιο σύντομες προπονήσεις, λιγότερες αποφάσεις και μια πρόκληση που επιλέγει τις προπονήσεις για εσάς. Εκεί ακριβώς μπαίνει το το Passport to Pilates !

Όταν η αρχή φαίνεται εύκολη, είναι πολύ πιο πιθανό να το κάνεις πραγματικά, ειδικά τις μέρες που είσαι κουρασμένος ή αποσπασμένος ή έχεις ήδη βγει κατά το ήμισυ από την πόρτα.

Τι είναι το «Passport to Pilates; 🐚✈️

Το «Passport to Pilates η καλοκαιρινή πρόκληση κίνησης Pilatesology, που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη συνέπεια στην άσκησή σας, ό,τι κι αν επιφυλάσσει για εσάς το καλοκαίρι.

Είτε ταξιδεύετε, είτε περνάτε τα σαββατοκύριακα στην παραλία, είτε προσπαθείτε να συντονίσετε τα προγράμματα των παιδιών σας, είτε απλώς προσπαθείτε να απολαύσετε μια πιο χαλαρή περίοδο, αυτή η πρόκληση σας προσφέρει έναν απλό τρόπο να διατηρήσετε Pilates της ρουτίνας σας χωρίς να νιώθετε δεσμευμένοι από ένα αυστηρό πρόγραμμα.

Όταν εγγραφείτε, θα επιλέξετε μία από τις τέσσερις κατηγορίες προκλήσεων:

✈️ Ιδανικό για ταξίδια (δεν απαιτείται εξοπλισμός)

☀️ Βασικό στρώμα

💪 Στρώμα για ενδιάμεσους

🔥 Στρώμα για προχωρημένους

Κάθε ενότητα περιλαμβάνει μια προσεκτικά επιλεγμένη σειρά Pilatesology , και ο στόχος είναι απλός: να ολοκληρώνετε τρεις προπονήσεις την εβδομάδα και να προχωράτε με το δικό σας ρυθμό.

Θα λάβετε επίσης ένα φυλλάδιο «Passport» που μπορείτε να εκτυπώσετε, με όλους τους συνδέσμους των μαθημάτων σας συγκεντρωμένους σε ένα μέρος, ώστε να παρακολουθείτε εύκολα τις προπονήσεις σας, είτε βρίσκεστε στο σπίτι είτε εν κινήσει.

Μπορείτε να ξεκινήσετε από εκεί που βρίσκεστε, να ασκηθείτε όποτε σας βολεύει και να απολαύσετε τη διαδικασία της ανάπτυξης λίγο περισσότερης δύναμης, ενέργειας και συνέπειας καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού. ☀️🌴

Επικεντρώσου στο πώς θέλεις να νιώσεις

Αντί να αναρωτιέσαι αν έκανες «αρκετά» αυτή την εβδομάδα, ίσως είναι πιο χρήσιμο να αναρωτηθείς πώς θέλεις να νιώσεις. Πιο γεμάτος ενέργεια; Λιγότερο σφιγμένος από τα ταξίδια ή το πολύ κάθισμα; Πιο συνδεδεμένος ξανά με το σώμα σου;

Όταν η άσκηση συνδέεται με το πώς νιώθεις και όχι με το τι «πρέπει» να κάνεις, γίνεται κάτι στο οποίο θέλεις φυσικά να επιστρέφεις – και όχι κάτι για το οποίο πρέπει να πιέζεις τον εαυτό σου.

Ένα καλοκαίρι που πραγματικά δίνει την αίσθηση της βιωσιμότητας

Τελικά, το να παραμένεις στον σωστό δρόμο δεν σημαίνει να κάνεις τα πάντα τέλεια. Σημαίνει να παραμένεις συνδεδεμένος με την πρακτική σου στην κίνηση με έναν τρόπο που να ταιριάζει με τη ζωή σου, όχι να έρχεται σε αντίθεση μαζί της. Να επιστρέφεις όταν μπορείς. Να αφήνεις τα πράγματα να κυλήσουν όταν χρειάζεται. Και να μην αντιμετωπίζεις κάθε αλλαγή στο πρόγραμμά σου σαν να ξεκινάς από την αρχή.

Αν ψάχνετε ένα απλό πρόγραμμα για να σας βοηθήσει αυτό το καλοκαίρι, το «Passport to Pilates εδώ για εσάς! Μπορείτε να προπονηθείτε με τον δικό σας ρυθμό, να το πάρετε μαζί σας οπουδήποτε και να το κάνετε να φαίνεται εφικτό, ό,τι κι αν σας επιφυλάσσει το καλοκαίρι.

Χρησιμοποιήστε τον κωδικό 26SUMMER για 30 ημέρες δωρεάν ☀️🐚

Ελπίζω αυτό να σε βοηθήσει να περάσεις ένα καλοκαίρι που θα νιώθεις καλά με τον εαυτό σου, με έναν τρόπο που να ταιριάζει πραγματικά στη ζωή σου.